Plus occupés que jamais, nous consacrons de moins en moins de temps à dormir. Alors autant s’assurer de profiter d’un sommeil de la meilleure qualité possible, surtout si on veut avoir la mine fraîche le matin en arrivant au travail !
Voici 3 conseils concrets essentiels à observer :
1 – Investissez dans un matelas de qualité, si ce n’est déjà fait.
2 – Choisissez judicieusement votre oreiller, n’hésitez pas à en essayer plusieurs.
3 – Ne laissez personne squatter votre lit : ni chiens ni enfants !
Passons à présent à quelques recommandations sur le comportement à adopter :
4 – Couchez-vous autant que faire se peut à des heures similaires.
5 – Évitez de faire de l’exercice physique juste avant de vous mettre au lit. Préférez de la relaxation ou de la lecture.
6 – Seulement une petite collation est permise, pas de gros repas perturbateurs du sommeil !
